Внутренняя почтаПоиск по форумуРейтинг участников форумаСправка
Настройки учетной записиРедактирование анкетыВаши фотоВаши бонусы
Многоярусные юбки Многоярусные юбки Женский форум Добавить в Избранное Форум женских тем Сделать стартовой

Поделиться:


    Здравствуйте! Для доступа ко всем сервисам, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.







  Главная страница форума » Красота и здоровье » Силовой тренинг или аэробика?

 Ответить   Создать тему   Создать опрос   Создать статью   Подписаться   Печатать 
Тема полностью »
Это сообщение в теме »

Автор

Тема: Силовой тренинг или аэробика?


Aurora_Borealis



Сообщений: 389
Важных: 12
Анкета
Письмо

2 Сен 2012 15:25 Vera_Novikova сказал(а):
18 лишних кг - это не много?
Не согласна
Cообщение полностью

ну не 18, а 9, так уж если не стремиться к 55, а следовать проверенной временем формуле "рост минус сто = вес"

другое дело, что дама ростом 164см ХОЧЕТ весить 55кг. Я тоже хочу весить 55, кто ж мне мешает хотеть

опасность для суставов и возрастание нагрузки на сердце начинается где-то от 80 кг.

но, само собой, надо контролировать -как она справляется с нагрузками -теми или иными

2 Сен 2012 15:25 Vera_Novikova сказал(а):
Ну и ты ж забыла сказать, что в день силовых нагрузок аэpoбная тренировка отменяется. А именно она нужна для похудения.
Cообщение полностью


Вер, я не во всем согласна с Ковальковым
могу обоснованно изложить свои представления о том, с чем я не согласна -опираясь на другие источники, не менее научные, чем Ковальков.
Ну и потом он сам неоднократно писал, что в вопросах именно физической культуры он не специалист -его задача -нормализовать режим питания.

по данному вопросу -в день силовых можно проводить аэpoбную, можно не проводить. Запретов никаких нет. Есть рекомендация от Ковалькова -чередовать вечерние силовые с утренними аэpoбными, причем без приема пищи между ними
я бы, честно скажу, от такого режима сразу сдохла.



2 Сен 2012 15:25 Vera_Novikova сказал(а):
Уж лучше эти два дня в неделю продолжать ходьбу.
А мышцы и при ходьбе постепенно укрепляются, особенно учитывая, что изначально находятся под избыточной нагрузкой (+18 кг).
Cообщение полностью


надо смотреть по реакциям организма конкретного человека

я всё равно выступаю за связку "ходьба плюс силовые" почти во всех случаях, кроме тех, где серьезный лишний вес и проблемы со здоровьем.

2 Сен 2012 15:25 Vera_Novikova сказал(а):
И потом, а зачем на начальном этапе, когда главная задача - похудеть, смешивать аэpoбные с силовыми? Лучше сосредоточиться на аэpoбных, так процесс похудения пойдет быстрее, и не нужно будет заморачиваться с питанием (а оно разное при аэpoбных и силовых нагрузках).

Cообщение полностью

В принципе, здесь я с тобой соглашусь -гораздо проще месяца два-три упереться в одну только ходьбу и быстренько скинуть хотя бы десяток кг, а потом будет гораздо легче во всем.
Таня просто сказала, что её "тянет к тренажерам", что это её -вот я и думаю -подобрать ей оптимальный режим чередования того с другим.

что касается питания -пусть сначала выберет себе тот подход в нём, которым она хочет руководствоваться, может ей система Ковалькова не понравится или еще что-то такое.

 
2 Сен 2012 14:14
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору 

Пользователи, поблагодарившие Aurora_Borealis за это сообщение:
Сейчас в теме:
 Ответить   Создать тему   Создать опрос   Создать статью   Подписаться   Печатать 
Тема полностью »
Это сообщение в теме »

Форум » Красота и здоровье » Силовой тренинг или аэробика?

Форма для быстрого ответа


  Полная форма для ответа »
Время на форуме: 15 Дек 2019 09:31


© 2008-2019 L-Amour.ru. Администратор