Внутренняя почтаПоиск по форумуРейтинг участников форумаСправка
Настройки учетной записиРедактирование анкетыВаши фотоВаши бонусы
Многоярусные юбки Многоярусные юбки Женский форум Добавить в Избранное Форум женских тем Сделать стартовой

    Здравствуйте! Для доступа ко всем сервисам, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.







  Главная страница форума » Красота и здоровье » Силовой тренинг или аэробика?

Страницы: 1 2 3 4
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Создать встречу   Подписаться   Печатать 
Автор

Тема: Силовой тренинг или аэробика?


Aurora_Borealis


Сообщений: 388
Важных: 12
Анкета
Письмо

2 Сен 2012 13:41 le_Tancha_de_Barsa сказал(а):
Спасибо за практические советы.
А что? Может и вправду пересечемся через пару месяцев? Я настроена решительно. Технические вопросы попадания в Ваш клуб решаемы ведь так? В мой спа-салон однозначно, решаемы. Во всяком случае-я не халявщица, я партнер, если чо.. .
Cообщение полностью


Таня, я там не очень понятно изложила свои мысли. Составить программу я могу Вам сейчас, здесь -дистанционно и бескорыстно. Такую программу, которая была бы направлена на гармоничную проработку основных групп мышц в течение нескольких месяцев. Она более или менее универсальная. Вопрос только в том -есть ли у Вас кто-то, кто Вам сможет показать как правильно делать, скажем, "тягу вертикального блока" или "жим лежа на наклонной скамье"?

А ту программу, которую нужно будет составлять через месяца два-три -индивидуальную и учитывающую особенности именно Вашего тела и необходимости "нарастить там", "убрать там", "тут не трогать", "улучшить форму и линии здесь" -это уже более серьезный труд и там одной-двумя встречами не отделаешься, тут нужно хотя бы месяц работать с грамотным специалистом, ну или самой вникать в технику выполнения упражнений -через информацию на сайтах, советуясь в зале с теми, кто давно занимается (кстати, отличный способ знакомиться) и т.д.

я не уверена, что через два месяца смогу выделить время на индивидуальные тренировки с кем-то (летом надо было приходить), так что попробуйте поискать какой-нибудь фитнес-клуб поблизости.

ну посмотрим, в общем -как и что будет.

2 Сен 2012 13:41 le_Tancha_de_Barsa сказал(а):
Тяжело было ногам, ибо болели. Но это было 2 дня. Собссна, мне уже объяснили, что тянуться надо после силовых, расслабить мышцы. А я ведь еще и побежала на след. день, вот и получила боль в ногах. Буду умнее.
Cообщение полностью


ну такой режим, само собой, тяжеловат -сначала нагрузить ноги силовыми. а потом бегать -это не каждый хорошо подготовленный человек справится, учитывая ещё, что надо работать, делать домашние дела и т.д...

Вам пока нужно переждать период мышечных болей. В первое время после силовых будет всё болеть, само собой. Чтоб эта боль быстрее прошла, даже рекомендуется ходить (плавать), двигаться на следующие дни, чтоб усиливать кровоприток к "поврежденным" зонам и таким образом ускорять их восстановление и локальный обмен веществ.
Но не надо пытаться работать на износ! Иначе сейчас вы загоните себя в стресс и вообще перестанете худеть, а начнете падать в обмороки

всё делаем постепенно -упopнo, дисциплинированно, но без фанатизма.
все виды нагрузок тоже вводим постепенно, а не пытаемся сразу бегать кроссы или тягать штанги.

 
2 Сен 2012 13:37
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Vera_Novikova


Сообщений: 100
Важных: 1
Анкета
Веб-сайт
Письмо

2 Сен 2012 13:02 Aurora_Borealis сказал(а):
Вер, мне кажется -не так там и много веса, чтоб силовые представляли какую-то опасность или трудность.

Cообщение полностью

18 лишних кг - это не много?
Не согласна

И потом, а зачем на начальном этапе, когда главная задача - похудеть, смешивать аэробные с силовыми? Лучше сосредоточиться на аэробных, так процесс похудения пойдет быстрее, и не нужно будет заморачиваться с питанием (а оно разное при аэробных и силовых нагрузках).
Ну и ты ж забыла сказать, что в день силовых нагрузок аэробная тренировка отменяется. А именно она нужна для похудения.
Уж лучше эти два дня в неделю продолжать ходьбу.
А мышцы и при ходьбе постепенно укрепляются, особенно учитывая, что изначально находятся под избыточной нагрузкой (+18 кг).
"Соционический практикум"
 
2 Сен 2012 14:26
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Aurora_Borealis


Сообщений: 389
Важных: 12
Анкета
Письмо

2 Сен 2012 15:25 Vera_Novikova сказал(а):
18 лишних кг - это не много?
Не согласна
Cообщение полностью

ну не 18, а 9, так уж если не стремиться к 55, а следовать проверенной временем формуле "рост минус сто = вес"

другое дело, что дама ростом 164см ХОЧЕТ весить 55кг. Я тоже хочу весить 55, кто ж мне мешает хотеть

опасность для суставов и возрастание нагрузки на сердце начинается где-то от 80 кг.

но, само собой, надо контролировать -как она справляется с нагрузками -теми или иными

2 Сен 2012 15:25 Vera_Novikova сказал(а):
Ну и ты ж забыла сказать, что в день силовых нагрузок аэробная тренировка отменяется. А именно она нужна для похудения.
Cообщение полностью


Вер, я не во всем согласна с Ковальковым
могу обоснованно изложить свои представления о том, с чем я не согласна -опираясь на другие источники, не менее научные, чем Ковальков.
Ну и потом он сам неоднократно писал, что в вопросах именно физической культуры он не специалист -его задача -нормализовать режим питания.

по данному вопросу -в день силовых можно проводить аэробную, можно не проводить. Запретов никаких нет. Есть рекомендация от Ковалькова -чередовать вечерние силовые с утренними аэробными, причем без приема пищи между ними
я бы, честно скажу, от такого режима сразу сдохла.



2 Сен 2012 15:25 Vera_Novikova сказал(а):
Уж лучше эти два дня в неделю продолжать ходьбу.
А мышцы и при ходьбе постепенно укрепляются, особенно учитывая, что изначально находятся под избыточной нагрузкой (+18 кг).
Cообщение полностью


надо смотреть по реакциям организма конкретного человека

я всё равно выступаю за связку "ходьба плюс силовые" почти во всех случаях, кроме тех, где серьезный лишний вес и проблемы со здоровьем.

2 Сен 2012 15:25 Vera_Novikova сказал(а):
И потом, а зачем на начальном этапе, когда главная задача - похудеть, смешивать аэробные с силовыми? Лучше сосредоточиться на аэробных, так процесс похудения пойдет быстрее, и не нужно будет заморачиваться с питанием (а оно разное при аэробных и силовых нагрузках).

Cообщение полностью

В принципе, здесь я с тобой соглашусь -гораздо проще месяца два-три упереться в одну только ходьбу и быстренько скинуть хотя бы десяток кг, а потом будет гораздо легче во всем.
Таня просто сказала, что её "тянет к тренажерам", что это её -вот я и думаю -подобрать ей оптимальный режим чередования того с другим.

что касается питания -пусть сначала выберет себе тот подход в нём, которым она хочет руководствоваться, может ей система Ковалькова не понравится или еще что-то такое.

1 пользователь выразил(и) благодарность Aurora_Borealis за это сообщение
 
2 Сен 2012 15:14
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Vera_Novikova


Сообщений: 101
Важных: 1
Анкета
Веб-сайт
Письмо

2 Сен 2012 16:14 Aurora_Borealis сказал(а):
ну не 18, а 9, так уж если не стремиться к 55, а следовать проверенной временем формуле "рост минус сто = вес"
Cообщение полностью

Зашибенная формула, Наташ.
Предлагаешь мне весить 73 кг?
2 Сен 2012 16:14 Aurora_Borealis сказал(а):
другое дело, что дама ростом 164см ХОЧЕТ весить 55кг. Я тоже хочу весить 55, кто ж мне мешает хотеть
Cообщение полностью

У ее тела есть опыт такого веса уже во взрослом возрасте.
Кстати, я ведь тоже похудела до веса своих 28-30 лет.
2 Сен 2012 16:14 Aurora_Borealis сказал(а):
Есть рекомендация от Ковалькова -чередовать вечерние силовые с утренними аэробными, причем без приема пищи между ними
Cообщение полностью

Я бы не выдержала такой нагрузки даже сейчас, когда тело более-менее в тонусе. А что уж говорить о начале программы...
2 Сен 2012 16:14 Aurora_Borealis сказал(а):
надо смотреть по реакциям организма конкретного человека
Cообщение полностью

Наташ, 38 лет, неспортивный человек - какие реакции организма будут?
2 Сен 2012 16:14 Aurora_Borealis сказал(а):
В принципе, здесь я с тобой соглашусь -гораздо проще месяца два-три упереться в одну только ходьбу и быстренько скинуть хотя бы десяток кг, а потом будет гораздо легче во всем.
Cообщение полностью

Вот я именно об этом.
И такой подход легче дается людям настроения и порыва.


"Соционический практикум"
 
2 Сен 2012 15:26
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Aurora_Borealis


Сообщений: 390
Важных: 12
Анкета
Письмо

Вер, я поняла в чем фишка нашего непонимания.
Силовые силовым -всё-таки рознь

Те силовые, что у нас с тобой -с серьезными весами, с фиксированным числом повторений до мышечного отказа, с риском нагрузить суставы без соблюдения техники, с риском получения травмы без специальной подготовки и правильного подхода -эти вот я НИКОМУ не рекомендую до того, пока человек не достигнет хоть какого-то уровня общей физической подготовки, позволяющей ему переходить к высокоинтенсивному тренингу. Ни толстому, ни худому, ни молодому, ни пожилому. Я насмотрелась уже на новичков, которые сразу пытаются взять на себя серьезные нагрузки, ага В лучшем случае они просто разочаровываются в атлетике (фитнесе) через пять-шесть занятий.


И есть еще спортивные общегимнастические упражнения. Например -качать пресс или делать несложные упражнения на спину с тренажерами без серьезных отягощений -это еще не те силовые, о которых мы тут говорим. Это -такие упражнения, с такими весами, которые необходимы не для роста мышечной массы, а для улучшения физической подготовки человека, для приведения мышц в тонус, для здоровья вообще. И эти упражнения я рекомендовала и буду рекомендовать всем -от инвалидов до профессионалов. И после такой тренировки вполне можно делать и аэробную и всё что угодно.
Ну скажем -наклоны с гимнастической палкой, выпады без отягощения, сгибание рук с гантелями по 2 кг, разведение рук в стороны с теми же гантельками и т.д. - тут ничего сложного и опасного нет (хотя про выпады надо еще смотреть отдельно -там нагружается и коленный сустав и поясница и необходимо соблюдать технику).



1 пользователь выразил(и) благодарность Aurora_Borealis за это сообщение
 
2 Сен 2012 20:09
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Aurora_Borealis


Сообщений: 391
Важных: 12
Анкета
Письмо

2 Сен 2012 16:26 Vera_Novikova сказал(а):
Зашибенная формула, Наташ.
Предлагаешь мне весить 73 кг?
Cообщение полностью

а для тебя ж другая формула -там еще 10 надо отнимать

то есть 63 для тебя было бы нормально. Нормально - это в смысле не критично для здоровья.
Хотя, конечно, лучше делать анализ состава тела.


2 Сен 2012 16:26 Vera_Novikova сказал(а):
У ее тела есть опыт такого веса уже во взрослом возрасте.
Cообщение полностью


ну вот это да -это серьезный аргумент. Ведь не накопила же она за эти годы мышечную и костную массу


2 Сен 2012 16:26 Vera_Novikova сказал(а):
Я бы не выдержала такой нагрузки даже сейчас, когда тело более-менее в тонусе. А что уж говорить о начале программы...
Cообщение полностью

ну а тем не менее это советы Ковалькова
правда может он под силовыми тоже подразумевает наклоны с палочкой...

2 Сен 2012 16:26 Vera_Novikova сказал(а):
Наташ, 38 лет, неспортивный человек - какие реакции организма будут?
Cообщение полностью

нормальные будут, спокуха. Постепенно тело придет в тонус, мышцы станут активными, улучшится и настроение и общее состояние.
Ей качаться по-любому нельзя начинать -будь ей хоть 16 и будь она в своем нормальном весе.
Кстати, вспомни, я тебе тоже самое говорила в самом начале -что начинать надо с общефизической подготовки. Такой, чтоб в результате тренировок не происходило переутомления. А не бежать с порога зала к штанге для жима лежа

вот потому я и советую ей не медлить с началом тренинга, а повышать свою спортивность одновременно с похудением. Наращивания мышц от неё никто и не ждет.
Более того -невозможно одновременно и худеть и наращивать мышечную массу.

2 Сен 2012 16:26 Vera_Novikova сказал(а):
И такой подход легче дается людям настроения и порыва.


Cообщение полностью

я ничо не знаю про порывы и настроения

я знаю только, что такое целеустремленность, воля, дисциплина, вера в успех и результат, усердие и упорство

 
2 Сен 2012 20:19
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
 

Vera_Novikova


Сообщений: 102
Важных: 1
Анкета
Веб-сайт
Письмо

2 Сен 2012 21:09 Aurora_Borealis сказал(а):
И есть еще спортивные общегимнастические упражнения. Например -качать пресс или делать несложные упражнения на спину с тренажерами без серьезных отягощений -это еще не те силовые, о которых мы тут говорим. Это -такие упражнения, с такими весами, которые необходимы не для роста мышечной массы, а для улучшения физической подготовки человека, для приведения мышц в тонус, для здоровья вообще. И эти упражнения я рекомендовала и буду рекомендовать всем -от инвалидов до профессионалов. И после такой тренировки вполне можно делать и аэробную и всё что угодно.
Ну скажем -наклоны с гимнастической палкой, выпады без отягощения, сгибание рук с гантелями по 2 кг, разведение рук в стороны с теми же гантельками и т.д. - тут ничего сложного и опасного нет (хотя про выпады надо еще смотреть отдельно -там нагружается и коленный сустав и поясница и необходимо соблюдать технику).


Cообщение полностью

Дык это ОФП...

У нас такой штукой дэушки в аэробном зале занимаются. Аха, с палочками и гантельками по полкило...

Кароче, я сноб. Я это к силовым не причисляю. Типа, не круто.
2 Сен 2012 21:19 Aurora_Borealis сказал(а):
я ничо не знаю про порывы и настроения

Cообщение полностью

Я знаю

Поэтому и советую не заморачиваться пока ни силовыми, ни ОФП, а быстро-быстро похудеть на аэробных, пока запал не пропал.
"Соционический практикум"
1 пользователь выразил(и) благодарность Vera_Novikova за это сообщение
 
2 Сен 2012 20:29
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Aurora_Borealis


Сообщений: 392
Важных: 12
Анкета
Письмо

2 Сен 2012 21:28 Vera_Novikova сказал(а):
Дык это ОФП...

У нас такой штукой дэушки в аэробном зале занимаются. Аха, с палочками и гантельками по полкило...

Cообщение полностью


да называй это как угодно -хоть лечебной физкультурой
ну смотри, скажем, ты делаешь разгибания/сгибания ног в тренажере -с серьезным весом, до мышечного отказа -работаешь на результат, как говорят у нас, в бодибилдинге
Почему бы в том же самом тренажере не поставить легкий вес и не сделать 15 разгибаний/сгибаний? Или почему бы не приседать по 20 раз с утра?
Почему бы не заняться укреплением мышц спины в тренажере "тяга горизонтального блока", только с меньшим отягощением?

2 Сен 2012 21:28 Vera_Novikova сказал(а):
Кароче, я сноб. Я это к силовым не причисляю. Типа, не круто.

Cообщение полностью

ну канешна, ага
хотя я, прочитав твою программу тренировочную, очень хорошо понимаю твой снобизм, да. А шо тут еще поделать, когда тренируешься как олимпийский чемпион


2 Сен 2012 21:28 Vera_Novikova сказал(а):
Поэтому и советую не заморачиваться пока ни силовыми, ни ОФП, а быстро-быстро похудеть на аэробных, пока запал не пропал.
Cообщение полностью

Нечего себя жалеть!!!
Пусть и худеет на аэробных и параллельно занимается ОФП!!!

2 пользователя выразил(и) благодарность Aurora_Borealis за это сообщение
 
2 Сен 2012 20:45
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Vera_Novikova


Сообщений: 103
Важных: 1
Анкета
Веб-сайт
Письмо

2 Сен 2012 21:45 Aurora_Borealis сказал(а):
Почему бы в том же самом тренажере не поставить легкий вес и не сделать 15 разгибаний/сгибаний? Или почему бы не приседать по 20 раз с утра?
Почему бы не заняться укреплением мышц спины в тренажере "тяга горизонтального блока", только с меньшим отягощением?
Cообщение полностью

Ну ежели бы это был нериторический вопрос ко мне лично, я бы сказала, шо умерла бы от скуки...
И похоронила бы всю похудательную программу.
2 Сен 2012 21:45 Aurora_Borealis сказал(а):
когда тренируешься как олимпийский чемпион
Cообщение полностью

Ты забыла добавить - "на всю голову".
2 Сен 2012 21:45 Aurora_Borealis сказал(а):
Нечего себя жалеть!!!
Пусть и худеет на аэробных и параллельно занимается ОФП!!!
Cообщение полностью

Да ты садистка!
"Соционический практикум"
1 пользователь выразил(и) благодарность Vera_Novikova за это сообщение
 
2 Сен 2012 20:57
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Polf

Сообщений: 4
Анкета
Письмо

2 Сен 2012 12:17 Aurora_Borealis сказал(а):
а ночью не просыпаетесь от дикого голода?

у меня бывает -после вечерних тренировок сначала сваливаешься в состояние приятной расслабленности, засыпаешь..а через часа два просыпаешься, чувствуя себя медведем, вылезшим весной из берлоги -готовая съесть всё, хоть корм собачий
и как с этим бороться, кроме силы волы -я пока не знаю
Cообщение полностью

Нет, у меня чрезвычайно крепкий сон)))
Утром дикий голод, да, но это в плюс, ибо обычно в завтрак кроме кофе и сигареты ничего не лезет, а это совсем не айс. Так что для меня еще один плюс в вечерних.

1 Сен 2012 21:14 le_Tancha_de_Barsa сказал(а):
Я очень зависима от внешней поддержки, а таковой у меня нет. Наоборот, тут все от меня поддержки ищут.
Cообщение полностью

Сейчас в интернете куча всяких сообществ, форумов, дневников практически по любым программам. Попробуйте их. Так же сайты, которые как дневники питания, нагрузок сделаны. Типа, диет онлайн.
Хорошо так дисциплинирует, в плане питания так точно.
Фотографии свои в полный рост сделайте и на холодильник, и на то место где форма висит.
Что-нибудь сногшибательное, дорогое и на размер меньше.
Да, куча мелочей всяких. По одиночке они так себе, а вот все вместе очень даже работает.
Внешняя поддержка - это хорошо, но сам себя не настроишь никто не поможет.
Когда печаль тебя снедает потрогай пузико ежа.Он будет хрюкать и смеяться, и ты поймешь, что счастье есть
 
2 Сен 2012 21:10
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

le_Tancha_de_Barsa

Сообщений: 11
Анкета
Письмо

2 Сен 2012 14:36 Aurora_Borealis сказал(а):
Таня, я там не очень понятно изложила свои мысли. Составить программу я могу Вам сейчас, здесь -дистанционно и бескорыстно. Такую программу, которая была бы направлена на гармоничную проработку основных групп мышц в течение нескольких месяцев. Она более или менее универсальная. Вопрос только в том -есть ли у Вас кто-то, кто Вам сможет показать как правильно делать, скажем, "тягу вертикального блока" или "жим лежа на наклонной скамье"?


Cообщение полностью


Мне все равно придется искать тренера, который распишет программу. И потом, речь надо бы вести через 2 месяца. За это время буду потихоньку учиться разбираться в терминах.

 
2 Сен 2012 21:44
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

le_Tancha_de_Barsa

Сообщений: 12
Анкета
Письмо

2 Сен 2012 14:36 Aurora_Borealis сказал(а):
Вам пока нужно переждать период мышечных болей. В первое время после силовых будет всё болеть, само собой. Чтоб эта боль быстрее прошла, даже рекомендуется ходить (плавать), двигаться на следующие дни, чтоб усиливать кровоприток к "поврежденным" зонам и таким образом ускорять их восстановление и локальный обмен веществ.
Но не надо пытаться работать на износ! Иначе сейчас вы загоните себя в стресс и вообще перестанете худеть, а начнете падать в обмороки

всё делаем постепенно -упopнo, дисциплинированно, но без фанатизма.
все виды нагрузок тоже вводим постепенно, а не пытаемся сразу бегать кроссы или тягать штанги.
Cообщение полностью

Нагрузки есть, но терпимые. Сегодня после тренировки сидела в кедровой бочке. Такая расслабуха, что вот ни капельки ничего не болит. Посмотрим, что будет завтра. Но я уже поняла, что мышцы надо или растягивать, или баня, или бассейн. Так и буду через тренировку. Хождение я тоже начала. Мда, почитала я вас и поняла, что вы обе с Верой серьезным бодибидингом занимаетесь. Ну вот мне рельефные мышцы ни к чему, я хочу что бы они были в тонусе. Да и мне показали несколько довольно простых упражнений. Поднимаю 2 кг.Мне кажется, что для спины и рук можно было бы увеличить...но опасаюсь пока.

 
2 Сен 2012 21:51
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
 

le_Tancha_de_Barsa

Сообщений: 13
Анкета
Письмо

2 Сен 2012 15:25 Vera_Novikova сказал(а):
18 лишних кг - это не много?
Не согласна

И потом, а зачем на начальном этапе, когда главная задача - похудеть, смешивать аэробные с силовыми? Лучше сосредоточиться на аэробных, так процесс похудения пойдет быстрее, и не нужно будет заморачиваться с питанием (а оно разное при аэробных и силовых нагрузках).

Cообщение полностью

Вера, когда у меня было 55 кг, я вела такой образ жизни, что только поспать приходила домой. И то это был не всегда сон... . Сначала учеба, потом карьера; танцы, бесконечные компании и мероприятия с ними связанные(волейбол, баня, походы, карты, командировки и т.д). Может, блин, не скромно, но и отношений то за раз могло быть не 1 штука...Неизвестно, сколько потрачено калорий на разруливание ситуаций, что бы меня не встретили сразу 2 или 3 ухажера. (периоды такие перемежались с абсолютной влюбленностью в кого-то одного). Если чо, то это просто анализ моей особенной "диеты". А вот, когда я замуж вышла и дитенка родила, образ жизни стал дремучим дом-работа. Правда, пока вот я дома сижу. И вот я думаю, что мне вряд ли улыбнется 55 кг без прошлой "диеты". Если я похудею до 60-63 кг, я буду просто счастлива. А уж потом...я может и замахнусь на иные категории.

 
2 Сен 2012 22:10
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Vera_Novikova


Сообщений: 104
Важных: 1
Анкета
Веб-сайт
Письмо

2 Сен 2012 23:10 le_Tancha_de_Barsa сказал(а):
И вот я думаю, что мне вряд ли улыбнется 55 кг без прошлой "диеты".
Cообщение полностью

Да-да, да-да... Я в марте тоже страдала и собирала в пакет старые любимые вещи, чтобы отдать подруге, т.к. "я, конечно, уже никогда-никогда в жизни не похудею до такого размера "

А сейчас мне эти шмотки велики.
"Соционический практикум"
 
3 Сен 2012 00:35
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

le_Tancha_de_Barsa

Сообщений: 14
Анкета
Письмо

3 Сен 2012 01:34 Vera_Novikova сказал(а):
Да-да, да-да... Я в марте тоже страдала и собирала в пакет старые любимые вещи, чтобы отдать подруге, т.к. "я, конечно, уже никогда-никогда в жизни не похудею до такого размера "

А сейчас мне эти шмотки велики.
Cообщение полностью

Может мне наоборот поступить? Выкину вещи 48-50 размера. Оставлю спортивные и джинсы. Мне ничего другого не останется, как сделать бросок до 46 размера. Через время аналогично поступить, так я доберусь до 44. Правда, вещи 44 размера, какие у меня есть, поди уже не модны.
Завтра на Полянке я таки куплю Ковалькова(там большой книжный, наверное, книга есть). Уже сейчас пробую из диеты, кефир с отрубями и яблоки, как основную пищу. Так сказать, постепенно вхожу. Никак не могу себя заставить не есть по утру че-нить белкового.(творог или яйца или сыр).
После вчерашней тренировки и бочки кедровой гарцую, ничего не болит, тело требует напряга, пойду ходить....

 
3 Сен 2012 09:27
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger


Сообщений: 146
Важных: 3
Анкета
Письмо

3 Сен 2012 09:26 le_Tancha_de_Barsa сказал(а):
Завтра на Полянке я таки куплю Ковалькова(там большой книжный, наверное, книга есть). Уже сейчас пробую из диеты, кефир с отрубями и яблоки, как основную пищу. Так сказать, постепенно вхожу. Никак не могу себя заставить не есть по утру че-нить белкового.(творог или яйца или сыр).
После вчерашней тренировки и бочки кедровой гарцую, ничего не болит, тело требует напряга, пойду ходить....
Cообщение полностью

Вы если на Ковалькова решитесь, имейте в виду, что на первом этапе силовые нагрузки запрещены!! Слишком мало белка в рационе в эти две недели. Только ходьба.
Сколько о себе ни рассказывай, - за спиной расскажут интересней (с)
2 пользователя выразил(и) благодарность meretseger за это сообщение
 
3 Сен 2012 13:18
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger


Сообщений: 147
Важных: 3
Анкета
Письмо

3 Сен 2012 09:26 le_Tancha_de_Barsa сказал(а):
Так сказать, постепенно вхожу. Никак не могу себя заставить не есть по утру че-нить белкового.(творог или яйца или сыр).

Cообщение полностью

Что-то я эту фразу пропустила.
Не надо себя заставлять. Хочется - ешьте. Не надо постепенных входов с белком. Если постепенно - ограничивайте только быстрые углеводы.
Понимаете, белок - это очень важно. И если вы сейчас начнете его ограничивать постепенно, а потом еще пойдете на первый этап.... Ну нельзя так долго без белка.
Одна из главных целей первого этапа - очистить организм от возможной зашлакованности непереваренным белком. Но там совокупность факторов: минимум белка, максимум различной клетчатки. А просто так баловаться не стоит.
Если будет хорошая мотивация - выдержите.
Сколько о себе ни рассказывай, - за спиной расскажут интересней (с)
2 пользователя выразил(и) благодарность meretseger за это сообщение
 
6 Сен 2012 10:20
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

le_Tancha_de_Barsa

Сообщений: 15
Анкета
Письмо

6 Сен 2012 11:19 meretseger сказал(а):
Что-то я эту фразу пропустила.
Не надо себя заставлять. Хочется - ешьте. Не надо постепенных входов с белком. Если постепенно - ограничивайте только быстрые углеводы.
Понимаете, белок - это очень важно. И если вы сейчас начнете его ограничивать постепенно, а потом еще пойдете на первый этап.... Ну нельзя так долго без белка.
Одна из главных целей первого этапа - очистить организм от возможной зашлакованности непереваренным белком. Но там совокупность факторов: минимум белка, максимум различной клетчатки. А просто так баловаться не стоит.
Если будет хорошая мотивация - выдержите.
Cообщение полностью

Спасибо, что присматриваете за мной. Уже начала есть по диете. Скажите, точно надо выдерживать часы перекусов? Я не могу по часам. Мне то хочется, то не хочется. Я вообще не хочу такое кол-во кефира- мне много. И еще- так уж получилось, что много движухи в последнее время, от усталости я не ем 2 белка вечером. А это обязательно, есть эти 2 белка?
А мотивация-простая , как 3 копейки, на меня "уселась" чужая мне оболочка. Влипла в меня. И я ее таскаю. > С какой стати? Вчера 6 часов бродила по лесу, за грибами ходили. Дома просто отрубилась. Раньше 6 неторопливых часов прогулки, с отдыхом на пенечках я бы не заметила. Хотя...может старость незаметно подкралась .
Если серьезно-нужна мне прежняя легкость.

 
6 Сен 2012 22:01
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Vera_Novikova


Сообщений: 106
Важных: 1
Анкета
Веб-сайт
Письмо

6 Сен 2012 23:01 le_Tancha_de_Barsa сказал(а):
Спасибо, что присматриваете за мной. Уже начала есть по диете. Скажите, точно надо выдерживать часы перекусов? Я не могу по часам. Мне то хочется, то не хочется. Я вообще не хочу такое кол-во кефира- мне много. И еще- так уж получилось, что много движухи в последнее время, от усталости я не ем 2 белка вечером. А это обязательно, есть эти 2 белка?

Cообщение полностью

Вы книгу Ковалькова прочитали?
Там выше писали о том, что в его системе важна осознанность.
Тогда станет понятно, до какой степени важно соблюдать режим приема пищи, съедать положенное количество и ни в коем случае не отказываться от белков на ночь.

Попробуйте сами за собой присматривать
Так надежнее.
"Соционический практикум"
 
6 Сен 2012 23:19
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

le_Tancha_de_Barsa

Сообщений: 16
Анкета
Письмо

7 Сен 2012 00:18 Vera_Novikova сказал(а):
Вы книгу Ковалькова прочитали?
Там выше писали о том, что в его системе важна осознанность.
Тогда станет понятно, до какой степени важно соблюдать режим приема пищи, съедать положенное количество и ни в коем случае не отказываться от белков на ночь.

Cообщение полностью

В процессе чтения. Придерживаюсь в питании таблички из Вашей ссылки.
7 Сен 2012 00:18 Vera_Novikova сказал(а):
Попробуйте сами за собой присматривать
Так надежнее.
Cообщение полностью

Яволь, мой дженераль. . Но когда заботятся обо мне, я и . Не могу не выразить благодарности по этому поводу.

 
7 Сен 2012 08:11
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
Сейчас в теме:
Страницы: 1 2 3 4
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Создать встречу   Подписаться   Печатать 

Форум » Красота и здоровье » Силовой тренинг или аэробика?

Форма для быстрого ответа


  Полная форма для ответа »
Время на форуме: 25 Сен 2017 11:04


© 2008-2016 L-Amour.ru. Администратор