Внутренняя почтаПоиск по форумуРейтинг участников форумаСправка
Настройки учетной записиРедактирование анкетыВаши фотоВаши бонусы
Многоярусные юбки Многоярусные юбки Женский форум Добавить в Избранное Форум женских тем Сделать стартовой

    Здравствуйте! Для доступа ко всем сервисам, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.







  Главная страница форума » Красота и здоровье » Осанка. Здоровая спина

 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Создать встречу   Подписаться   Печатать 
Автор

Тема: Осанка. Здоровая спина


Aurora_Borealis

Сообщений: 368
Анкета
Письмо

То, что у современного городского населения, просиживающими за компьютером и за рулем большую часть времени, позвоночник "ссыпался в трусы", это ясно.

Неясно, что с этим делать.

Сколиоз - это уже даже не диагноз и не особенность. Это есть почти у всех. Однако, искривление позвоночника в какой-либо плоскости -проблема не только эстетическая, но и угроза здоровью. Можно, конечно, при болях в спине, бесконечно глотать ибупрофен и ему подобные, но кто знает -есть ли шанс на выправление сколиоза?

Я -специалист, скорей, по силовому тренингу, который в некоторых пределах помогает скорректировать осанку. Но, насколько мне известно, в данной ситуации лучше пользоваться комплексом упражнений, заимствованным у йогов или в пилатесе. Плавание, опять же, но не просто кролем или брасом, а с растяжением мышц спины и т.д.

Кто что посоветует мне и другим в качестве комплекса упражнений для ровной спины? Есть специалисты?

2 пользователя выразил(и) благодарность Aurora_Borealis за это сообщение
 
19 Июл 2012 22:59
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

sozertzatel_1

Сообщений: 10
Анкета
Письмо

19 Июл 2012 23:58 Aurora_Borealis сказал(а):
Сколиоз - это уже даже не диагноз и не особенность. Это есть почти у всех. Однако, искривление позвоночника в какой-либо плоскости -проблема не только эстетическая, но и угроза здоровью. Можно, конечно, при болях в спине, бесконечно глотать ибупрофен и ему подобные, но кто знает -есть ли шанс на выправление сколиоза?


Cообщение полностью


относительно сколиоза и прочих проблем со спиной - я знаю только упражнения на профилакторе Евминова.
там задействована не только мышечная масса, но и вытяжение тела при разных углах наклона доски.


Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, — начните делать то, что никогда не делали.
 
20 Июл 2012 02:23
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

roza_red

Сообщений: 9
Анкета
Письмо

Хотела написать,чтобы посмотрели в инете на тему" балетный станок", но потом подумала, что лучше под наблюдение тренера. Кстати, не знаю как в Москве, но у нас в Казани уже появились балетные студии для взрослых. В "балетном станке" замечательно и гармонично выправляется спина ,вместе со всей фигурой, комплексно,что особенно хорошо.
По поводу выправляется ли окончательно Остеопат,у которого я наблюдаюсь, говорит,что окончательно нет, не выправляется,приходится "пожизненно" заниматься спиной

Для профилактики (!!!) болей в спине (в любой части позвоночника) делаем вот это (уже несколько десятков человек подсадила на это)) -после работы,как пришли, разделись и легли на пол в позу "плуг" ( у меня на занятиях называем её "карельской березкой")))) и лежим 5 минут, пытаемся расслабится. Делать нужно каждый день


У кого-то получается сразу, у кого-то через несколько месяцев (помним, что спешка нужна только при ловле блох). Поднимали даже самых тяжелых и возрастных тетенек.
Обратить внимание на дыхание. Почему? В первый раз может показаться, что ты задыхаешься, но это чаще от паники. Главное-успокоится и выровнять дыхание.

Противопоказания есть -перенесенные переломы, хандрозы в острой стадии и дни менструации.

Если же страшновато сразу сделать "плуг", то можно выйти на более щадящий вариант, причем поддерживая поясницу руками

"Жизнь полосатая,но цвета мы выбираем сами"
6 пользователей выразил(и) благодарность roza_red за это сообщение
 
20 Июл 2012 08:45
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Vera_Novikova

Сообщений: 76
Анкета
Веб-сайт
Письмо

Мне кажется, лучше сначала выправить спину у мануального терапевта (массажиста), а потом укреплять мышечный корсет.
В моем случае это всегда работало...
"Соционический практикум"
1 пользователь выразил(и) благодарность Vera_Novikova за это сообщение
 
20 Июл 2012 15:50
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

ex_tanakar

Сообщений: 2
Анкета
Письмо

Я не специалист, но мне в свое время со спиной помогла дверь!
Как-то в 2007 пришлось ночевать у друга в необорудованной новостройке. Он мне предложил на выбор: надувную кровать с лопнувшими перемычками или старую дверь положенную на канистры с грунтовкой))) Я выбрал дверь…
Утром я себя почувствовал заново родившимся!
После этого в своей квартире спустил свою постель на пол.
Из гимнастики: очень помогли упражнения, про которые говорил Жданов В.Г. в своем курсе восстановления зрения: скручивания и покачивания. Спина при этом выправляется естественным образом без мануальщика!
Даже сейчас, при отсутствии физических нагрузок и сидячем образе работы, ловлю себя на том, что спина у меня прямая! А ведь до этого были и похрустывания и смещения и сколиоз…

Прислушайся к голосу разума! Ты слышишь? Ты слышишь какой бред он несет?
2 пользователя выразил(и) благодарность ex_tanakar за это сообщение
 
22 Июл 2012 09:33
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

roza_red

Сообщений: 10
Анкета
Письмо

22 Июл 2012 10:33 ex_tanakar сказал(а):
Я не специалист, но мне в свое время со спиной помогла дверь!
Как-то в 2007 пришлось ночевать у друга в необорудованной новостройке. Он мне предложил на выбор: надувную кровать с лопнувшими перемычками или старую дверь положенную на канистры с грунтовкой))) Я выбрал дверь…
Утром я себя почувствовал заново родившимся!
После этого в своей квартире спустил свою постель на пол.
Из гимнастики: очень помогли упражнения, про которые говорил Жданов В.Г. в своем курсе восстановления зрения: скручивания и покачивания. Спина при этом выправляется естественным образом без мануальщика!
Даже сейчас, при отсутствии физических нагрузок и сидячем образе работы, ловлю себя на том, что спина у меня прямая! А ведь до этого были и похрустывания и смещения и сколиоз…

Cообщение полностью

Эх, я раньше тоже выбрала бы дверь...Сейчас показано спать на мягком...Все же , показаться остеопату никогда не помешает. Есть нюансы,оказывается.
"Жизнь полосатая,но цвета мы выбираем сами"
 
23 Июл 2012 17:52
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
 

Administrator


Сообщений: 25
Важных: 5
Флуд (оффтоп): 4%
Анкета
Веб-сайт
Письмо

После второго класса мама повела меня к окулисту проверить зрение. Окулист на маму сильно наорала, за то, что у меня осанка стала портиться и прописала такое упражнение: локти отводятся назад и между ними и спиной вставляется палка, нужно держать ее так 3 раза в день (утром, в обед и вечером) по 10 минут. Я все лето делал это упражнение. И позже на летних каникулах, уже добровольно, иногда делал это упражнение, и с осанкой проблем не было.





Учите матчасть!
4 пользователя выразил(и) благодарность Administrator за это сообщение
 
24 Июл 2012 14:03
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Vera_Novikova


Сообщений: 80
Важных: 1
Анкета
Веб-сайт
Письмо

24 Июл 2012 15:03 Administrator сказал(а):
После второго класса мама повела меня к окулисту проверить зрение. Окулист на маму сильно наорала, за то, что у меня осанка стала портиться и прописала такое упражнение: локти отводятся назад и между ними и спиной вставляется палка, нужно держать ее так 3 раза в день (утром, в обед и вечером) по 10 минут. Я все лето делал это упражнение. И позже на летних каникулах, уже добровольно, иногда делал это упражнение, и с осанкой проблем не было.

Cообщение полностью

Кстати, точно! Я в старших классах школы так же делала. Сидела с палкой, когда телевизор смотрела, даже вязать так пробовала. Отлично спина распрямляется, сутулость уходит.
"Соционический практикум"
2 пользователя выразил(и) благодарность Vera_Novikova за это сообщение
 
24 Июл 2012 15:01
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Malu_4711

Сообщений: 2
Анкета
Письмо

Позвоночник - это основа.

У нас в обычной поликлинике есть кабинет ЛФК (лечебная физкультура), я хотела туда сходить, но мне по времени неудобно было.

На ютубе много роликов. Есть норбековская гимнастика. Еще куча всякого.

А принцип всех упражнений простой: сгибание-разгибание и скручивание позвоночника в разные стороны. Обычная разминка. Можно даже сидя - свернулись вперед/выгнулись назад. Одно плечо подняли - свернулись одним боком, потом другое плечо и другим боком.
Движения руками-ногами - сюда же. Потянуться в разные стороны.
Утренняя зарядка пионеров)))) и вариации на эту тему.

О, если нужен специалист, можно еще в какой-нить центр реабилитации после травм обратиться, наверное. Или кинезотерапия. В Москве такое должно быть.

пс. я себе упражнения сама сочиняю, ориентируясь по ощущениям. только делаю редко.


Я не люблю движения на полу, дома я все делаю стоя, либо сидя.

вот в качестве примера парочка роликов с ютуба с упражнениями для позвоночника:

















Балет и палка тоже хорошие способы. И плуг наверное тоже, просто мне на жестком полу очень неудобно, но я возьму на заметку.

пс. я не специалист, просто я одно время эту тему для себя ковыряла.

И по идее при сидячем образе жизни заниматься нужно постоянно, это не таблеточка - один раз выпил и все.
И в советское время не зря была производственная гимнастика. Вроде бы 15-20 минут разминки... а польза была.
вот еще - гимнастика хаду - тоже вариация на тему разминки






только фишка в том, что от всех этих разминочных по сути упражнений, достаточно спокойных и плавных, результат не такой заметный, как от серьезной физкультуры, и не такой быстрый. Это не накаченные мышцы и силовые показатели)))) Но для здоровья хорошо.
вот еще из серии зал здоровья






4 пользователя выразил(и) благодарность Malu_4711 за это сообщение
 
27 Июл 2012 16:31
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Sergey_Ko

Сообщений: 23
Анкета
Письмо

Из моего опыта. Я делал всякие комплексы упражнений, но через месяц-другой забрасывал их. В основном сижу за компьютером со всеми вытекающими.

Но недавно нашел для себя идеальный вариант физической нагрузки. Уже больше года мне помогают парные танцы (хастл). Улучшается здоровье, осанка и повышается настроение одновременно!
Всё истинное - от избытка.
4 пользователя выразил(и) благодарность Sergey_Ko за это сообщение
 
29 Авг 2012 12:23
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

TataintheWorld

Сообщений: 56
Нарушений: 1
Анкета
Письмо

29 Авг 2012 12:22 Sergey_Ko сказал(а):
Из моего опыта. Я делал всякие комплексы упражнений, но через месяц-другой забрасывал их. В основном сижу за компьютером со всеми вытекающими.

Но недавно нашел для себя идеальный вариант физической нагрузки. Уже больше года мне помогают парные танцы (хастл). Улучшается здоровье, осанка и повышается настроение одновременно!
Cообщение полностью




да, танцы - это сила)), или еще, например, зумба-фитнес (что-то вроде такого



))))) можно, конечно, до этого с врачом проконсультироваться)), и если нет ничего из ряда вон, то зумба прокачивает и позвоночник, и все тело , восстанавливает и развивает гибкость и пластичность опopнo-двигательной системы , и настроение отличнейшее - такой коллективный драйв! особенный релакс тем, кто в социуме занимает разные ответственные должности и вынужден быть постоянно серьезным!)))))
Спасибо всем (tataintheworld)
1 пользователь выразил(и) благодарность TataintheWorld за это сообщение
 
30 Авг 2012 01:11
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Solomon

Сообщений: 2
Анкета
Письмо

вот так закидывать ноги, как на картинке, без мышечного корсета не стоит
можно не разогнуться запросто, или растяжение очень неслабое заработать

в своё время спал на полу, и бассейн
ну и волевым усилием себя контролировал, постоянно старался держать плечи расправленнми

но в любом случае, если начинать глобальную программу физподготовки по изменению себя - лучше идти к специалисту за консультацией, а ещё лучше, и под его наблюдением поставить технику
если детство упушено, то во взрослом возрасте поломать себя проще простого

1 пользователь выразил(и) благодарность Solomon за это сообщение
 
30 Авг 2012 21:13
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
 

Devanord

Сообщений: 2
Анкета
Письмо

Друзья, занятия йогой Айенгара или хатха сделают вам и осанку, и сильную спину, и снижение веса, и самое главное слушать свое тело и управлять им. Только выдержите 3 месяца занятий, потом это навсегда как хорошая привычка.
ты есть то,что тебя окружает
 
31 Окт 2012 10:56
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Victor777

Сообщений: 2
Анкета
Письмо

19 Июл 2012 22:58 Aurora_Borealis сказал(а):
То, что у современного городского населения, просиживающими за компьютером и за рулем большую часть времени, позвоночник "ссыпался в трусы", это ясно.

Неясно, что с этим делать.

Сколиоз - это уже даже не диагноз и не особенность. Это есть почти у всех. Однако, искривление позвоночника в какой-либо плоскости -проблема не только эстетическая, но и угроза здоровью. Можно, конечно, при болях в спине, бесконечно глотать ибупрофен и ему подобные, но кто знает -есть ли шанс на выправление сколиоза?

Я -специалист, скорей, по силовому тренингу, который в некоторых пределах помогает скорректировать осанку. Но, насколько мне известно, в данной ситуации лучше пользоваться комплексом упражнений, заимствованным у йогов или в пилатесе. Плавание, опять же, но не просто кролем или брасом, а с растяжением мышц спины и т.д.

Кто что посоветует мне и другим в качестве комплекса упражнений для ровной спины? Есть специалисты?
Cообщение полностью

У меня есть друг, - Мим, у него в 19 лет был сколиоз 3-й степени, примерно с этого же возраста он начал заниматься пантомимой, а позже - лет в 27-28 - контактной импровизацией, уже около 30 лет сколиоз исчез (врачебная констатация). Может спина восстановилась и раньше, но до обследования раньше дело не доходило.

 
1 Ноя 2012 19:02
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Orsini

Сообщений: 5
Анкета
Письмо

У моей знакомой тоже сильный сколиоз после каких то упражнений прошел) Главное заниматься.
Знаете в чем ваша проблема?-вы слишком серьезны…
 
30 Янв 2013 15:55
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Aurora_Borealis


Сообщений: 412
Важных: 12
Анкета
Письмо

[imageAurora_Borealis1362907261]

 
10 Мар 2013 11:21
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Svetakis

Сообщений: 9
Анкета
Письмо

Сегодня была у ортопеда, рекомендовал гимнастику хаду, постепенно буду осваивать.
Чем сильнее горит сердце, тем слабее варит котелок.[
1 пользователь выразил(и) благодарность Svetakis за это сообщение
 
16 Мар 2013 19:50
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
Сейчас в теме:
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Создать встречу   Подписаться   Печатать 

Форум » Красота и здоровье » Осанка. Здоровая спина

Форма для быстрого ответа


  Полная форма для ответа »
Время на форуме: 19 Окт 2017 08:35


© 2008-2016 L-Amour.ru. Администратор