Внутренняя почтаПоиск по форумуРейтинг участников форумаСправка
Настройки учетной записиРедактирование анкетыВаши фотоВаши бонусы
Многоярусные юбки Многоярусные юбки Женский форум Добавить в Избранное Форум женских тем Сделать стартовой

Поделиться:


    Здравствуйте! Для доступа ко всем сервисам, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.







  Главная страница форума » Красота и здоровье » Худеем вместе с "Семейным размером"

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Создать встречу   Подписаться   Печатать 
Автор

Тема: Худеем вместе с "Семейным размером"


tatita

Сообщений: 5
Анкета
Письмо

да если честно меня все как раз устраивает, рыбка-творог это самое оно...
единственное, смущает отсутствие многих любимых мною продуктов, сыра например, сахара хотелось бы хоть чуток....ну и еще по мелочи, суши вот люблю к примеру.
в общем да, мотивация таки рулит))))

 
21 Июн 2012 19:04
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger


Сообщений: 945
Важных: 15
Анкета
Письмо

21 Июн 2012 19:03 tatita сказал(а):
да если честно меня все как раз устраивает, рыбка-творог это самое оно...
единственное, смущает отсутствие многих любимых мною продуктов, сыра например, сахара хотелось бы хоть чуток....ну и еще по мелочи, суши вот люблю к примеру.
в общем да, мотивация таки рулит))))

сыры можно адыгейский, брынзу, фету... Вполне себе нормально .
Ну сахар... Без сахара надо потерпеть совсем немного, потом организм привыкает, и вообще не хочется. Витамины с хромом в составе тягу к сладкому притупляют, и начинает хватать просто фруктов.

Вместо суши - сашими . Или самостоятельно делать иногда из бурого риса .

3 пользователя выразил(и) благодарность meretseger за это сообщение
 
21 Июн 2012 19:12
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

asana


Сообщений: 268
Важных: 17
Анкета
Письмо

Рита, если просто ходить на 4- минут больше, а рацион существенно не менять это хотя бы к чему-то приведет?

 
22 Июн 2012 09:16
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger


Сообщений: 946
Важных: 15
Анкета
Письмо

22 Июн 2012 09:15 asana сказал(а):
Рита, если просто ходить на 4- минут больше, а рацион существенно не менять это хотя бы к чему-то приведет?

Аня, при наличии "быстрых углеводов" (те самые 4 запрещенных вида продуктов) особого толку не будет. Ну то есть полезней ходить на 40 минут больше, чем не ходить, это безусловно, но цели "поменять жир на мышцы" и вообще вцелом оздоровиться ты не достигнешь.
Попробуй хотя бы исключить запрещенку (ну или в крайнем случае съедать ее до обеда), и выдерживать интервал с едой до и после прогулки.

2 пользователя выразил(и) благодарность meretseger за это сообщение
 
22 Июн 2012 09:29
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

KSA


Сообщений: 64
Важных: 2
Флуд (оффтоп): 2%
Анкета
Письмо

Ни разу нигде не видела сыра жирностью 5-10 (до 12 процентов) Специально искала. Он бывает вообще? Я его пыталась заменять творогом, но творог не лезет уже, сильно кислый для меня. Самый диетический сыр, который я нашла был 16%. А классический адыгейский сыр - 40%.

 
22 Июн 2012 11:30
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

tatita

Сообщений: 6
Анкета
Письмо

я видела где-то совсем нежирные, но там зато добавки всякие совсем ненатуральные...

тофу есть 4-5 процентов, но то ж не сыр...

 
22 Июн 2012 11:39
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
 

kinofobaII


Сообщений: 741
Важных: 20
Анкета
Веб-сайт
Письмо

Они вообще никому не полезны Быстрые углеводы, и надо их убирать
в большинстве случаев (они дают энергию для нагрузок взрывного характера, типа спринтерского бега...Но кто после них 15 минут быстро бегает?!)
Просто у нас так индустрия питания построена, вокруг них-это дешевое питание...разрушающее здоровье, а не только фигуру
Но при всяких там серьезных эмоциональных нарушениях сложно(это не про тебя, Ань)- нашла жж Светлячка(психотерапевт, занимается проблемой переедания где-то в Европе) , она рекомендует начинать с малых шагов- вводить один "несладкий день" в неделю на месяц. И тогда отказаться не только от быстрых углеводов, но и от сладких продуктов (молоко, например, обычное, фруктоза та же)-но на 1 день в неделю! И в течение месяца. А потом можно 2 дня в неделю на месяц. А прожив так 3 мес, когда безсладкие дни 2-3 в неделю, организм и привыкает. Поджелудочная привыкает, дофаминовые системы привыкают.

Драконовские методы Ковалькова все-таки для относительно здоровых в этом плане людей.

2 пользователя выразил(и) благодарность kinofobaII за это сообщение
 
22 Июн 2012 12:05
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger


Сообщений: 947
Важных: 15
Анкета
Письмо

22 Июн 2012 11:30 KSA сказал(а):
Ни разу нигде не видела сыра жирностью 5-10 (до 12 процентов) Специально искала. Он бывает вообще? Я его пыталась заменять творогом, но творог не лезет уже, сильно кислый для меня. Самый диетический сыр, который я нашла был 16%. А классический адыгейский сыр - 40%.

Света, 40% в адыгейском сыре - это в перерасчете на сухое вещество. С учетом воды чистая жирность адыгейского с 40% сухого вещества - 18 г на 100 г. (почитай состав на 100 г продукта, это обязательно должно быть указано) .Ну многовато, канеш, но все равно нормально.
Брынза менее жирная, можно найти 10% в готовом продукте (в сухом это ок. 30). А бывает даже и обезжиренная (но у нас я такой не встречала).
Однако, съесть 2-3 ломтика даже 18%-го адыгейского - несмертельно .

1 пользователь выразил(и) благодарность meretseger за это сообщение
 
22 Июн 2012 13:27
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

KSA


Сообщений: 65
Важных: 2
Флуд (оффтоп): 2%
Анкета
Письмо

22 Июн 2012 13:27 meretseger сказал(а):
Света, 40% в адыгейском сыре - это в перерасчете на сухое вещество. С учетом воды чистая жирность адыгейского с 40% сухого вещества - 18 г на 100 г. (почитай состав на 100 г продукта, это обязательно должно быть указано) .Ну многовато, канеш, но все равно нормально.
Брынза менее жирная, можно найти 10% в готовом продукте (в сухом это ок. 30). А бывает даже и обезжиренная (но у нас я такой не встречала).
Однако, съесть 2-3 ломтика даже 18%-го адыгейского - несмертельно .

ААааааа!... Вононочё)))))))) А я мучилась. Я этого не знала, спасибо, Рита.
и еще, вопрос глупый, но я его задам. Минеральная вода считается "обычной"? Именно минеральная лечебно-какая-то там.

 
22 Июн 2012 13:43
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger


Сообщений: 948
Важных: 15
Анкета
Письмо

22 Июн 2012 13:43 KSA сказал(а):
и еще, вопрос глупый, но я его задам. Минеральная вода считается "обычной"? Именно минеральная лечебно-какая-то там.

лечебно-столовая .
да, она идет в зачет обычной, но пить ее можно не больше 2 стаканов в день, и газ нужно выпустить, хотя бы немного. Остальная вода должна быть совсем-совсем обычной (покупная называется просто "столовая" или "питьевая", без "лечебно-")

1 пользователь выразил(и) благодарность meretseger за это сообщение
 
22 Июн 2012 15:04
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

KSA


Сообщений: 66
Важных: 2
Флуд (оффтоп): 2%
Анкета
Письмо

22 Июн 2012 15:03 meretseger сказал(а):
лечебно-столовая .
да, она идет в зачет обычной, но пить ее можно не больше 2 стаканов в день, и газ нужно выпустить, хотя бы немного. Остальная вода должна быть совсем-совсем обычной (покупная называется просто "столовая" или "питьевая", без "лечебно-")

Понятно, спасибо.
А оливки-маслины? вместо слоеных огурцов и половины оливкового масла?

 
22 Июн 2012 17:25
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger


Сообщений: 949
Важных: 15
Анкета
Письмо

22 Июн 2012 17:25 KSA сказал(а):
Понятно, спасибо.
А оливки-маслины? вместо слоеных огурцов и половины оливкового масла?

4 штуки в день, удобней и лучше с салатом, масло уменьшать не надо.

1 пользователь выразил(и) благодарность meretseger за это сообщение
 
22 Июн 2012 17:35
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
 

Vera_Novikova


Сообщений: 638
Важных: 13
Анкета
Веб-сайт
Письмо

21 Июн 2012 16:48 Aleshka сказал(а):
Да, я тоже нашла себя было и стало...
по-моему видно


Алешечкин!!!! Как же ты похорошела и помолодела! НА контрасте очень заметно!


3 пользователя выразил(и) благодарность Vera_Novikova за это сообщение
 
23 Июн 2012 14:33
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

sofi_if

Сообщений: 39
Анкета
Письмо

22 Июн 2012 11:30 KSA сказал(а):
Ни разу нигде не видела сыра жирностью 5-10 (до 12 процентов) Специально искала. Он бывает вообще? Я его пыталась заменять творогом, но творог не лезет уже, сильно кислый для меня. Самый диетический сыр, который я нашла был 16%. А классический адыгейский сыр - 40%.


Мне кажется один из самых нежирных сыров - сулугуни. Мама на рынке регулярно покупает малосоленый 20%-ый. Правда, он соленый, не знаю допустимо ли это по методике.

1 пользователь выразил(и) благодарность sofi_if за это сообщение
 
23 Июн 2012 14:56
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger


Сообщений: 951
Важных: 15
Анкета
Письмо

23 Июн 2012 14:55 sofi_if сказал(а):
Мне кажется один из самых нежирных сыров - сулугуни. Мама на рынке регулярно покупает малосоленый 20%-ый. Правда, он соленый, не знаю допустимо ли это по методике.

Да, сулугуни годится, соленость некритична. Но только не копченый!
22 Июн 2012 11:39 tatita сказал(а):
я видела где-то совсем нежирные, но там зато добавки всякие совсем ненатуральные...

тофу есть 4-5 процентов, но то ж не сыр...

тофу можно, но нечасто и немного. (мужчинам нельзя вообще).

2 пользователя выразил(и) благодарность meretseger за это сообщение
 
23 Июн 2012 19:54
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

KSA


Сообщений: 67
Важных: 2
Флуд (оффтоп): 2%
Анкета
Письмо

23 Июн 2012 14:55 sofi_if сказал(а):
Мне кажется один из самых нежирных сыров - сулугуни. Мама на рынке регулярно покупает малосоленый 20%-ый. Правда, он соленый, не знаю допустимо ли это по методике.

на рынок я все-таки не пойду)))) мне надо то, что возможно добыть в близлежащем магазине. Сулугуни и адыгейский там есть все же. Да и диетический какой-то финский сыр.

 
23 Июн 2012 23:59
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

tatita

Сообщений: 7
Анкета
Письмо

а насколько хотите похудеть, если не секрет?)

 
24 Июн 2012 06:51
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger


Сообщений: 952
Важных: 15
Анкета
Письмо

23 Июн 2012 23:59 KSA сказал(а):
на рынок я все-таки не пойду)))) мне надо то, что возможно добыть в близлежащем магазине. Сулугуни и адыгейский там есть все же. Да и диетический какой-то финский сыр.

Света, внимательно читай состав диетического сыра! Вероятно, он содержит растительные жиры. Если да - не бери. Не рекомендовано подобное на методике (в книге об этом много написано).

2 пользователя выразил(и) благодарность meretseger за это сообщение
 
24 Июн 2012 09:04
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

sofi_if

Сообщений: 40
Анкета
Письмо

23 Июн 2012 23:59 KSA сказал(а):
на рынок я все-таки не пойду)))) мне надо то, что возможно добыть в близлежащем магазине. Сулугуни и адыгейский там есть все же. Да и диетический какой-то финский сыр.


У меня простой подход к сырам))), белые полезнее желтых. Поточные сулугуни обычно имеют жирность 32 процента, но если это тоже про сухое вещество, то выходит пустяк))). А по натуральности, имхо, магазинный адыгейский выигрывает. Равно как и болгарская брынза. От соли ее можно в воде вымочить.

Насчет масел, имхо, оливковое предпочтительнее. Был период увлекалась натуральным маслами холодного отжима, но прослушав интервью с руководителем лаборатории по исследованиям липидного обмена при РАМН, услышала, что льняное масло полезно лишь в очень малых дозах, а при регулярном употреблении токсично.


1 пользователь выразил(и) благодарность sofi_if за это сообщение
 
24 Июн 2012 10:42
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger


Сообщений: 953
Важных: 15
Анкета
Письмо

24 Июн 2012 12:07 kinofobaII сказал(а):
Еще наткнулась у Гинзбурга на критику Ковалькова. Удивилась. Конкуренция, что ли?

Тань, а нет ссылочки? Я попыталась поискать, но нашла только, что Гинзбург критикует самого Ковалькова: типа он не врач, и диплом у него поддельный, и вообще он ошибки допускает такие, которые на 3-м курсе непростительно допускать. А критики системы, или там вообще его теоретических принципов - не нашла.

 
24 Июн 2012 21:08
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
Сейчас в теме:
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Создать встречу   Подписаться   Печатать 

Форум » Красота и здоровье » Худеем вместе с "Семейным размером"

Форма для быстрого ответа


  Полная форма для ответа »
Время на форуме: 22 Сен 2020 11:02


© 2008-2020 L-Amour.ru. Администратор