Внутренняя почтаПоиск по форумуРейтинг участников форумаСправка
Настройки учетной записиРедактирование анкетыВаши фотоВаши бонусы
Многоярусные юбки Многоярусные юбки Женский форум Добавить в Избранное Форум женских тем Сделать стартовой

    Здравствуйте! Для доступа ко всем сервисам, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.







  Главная страница форума » Красота и здоровье » тренажёрный зал и тренер в нём - какой он?

Страницы: 1 2
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Создать встречу   Подписаться   Печатать 
Автор

Тема: тренажёрный зал и тренер в нём - какой он?


chunch0_barabanschik

Сообщений: 96
Анкета
Письмо

14 Фев 2010 21:42 wolf_next3 сказал(а):
Чаще всего бывает вследствии избыточного увлечения тяжелыми энерготратными упражнениями типа приседи или становой тяги.

Cообщение полностью

по началу я ноги не трогал, грыжа паховая была, потом думаю "а чего блин попробую" взял не большой вес, сделал и две недели в зал потом не ходил
моё хоби писать с ошипками Аз Есь`м
 
14 Фев 2010 20:48
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

wolf_next3

Сообщений: 6
Анкета
Письмо

14 Фев 2010 20:48 chunch0_barabanschik сказал(а):
по началу я ноги не трогал, грыжа паховая была, потом думаю "а чего блин попробую" взял не большой вес, сделал и две недели в зал потом не ходил
Cообщение полностью


У меня тоже имееться паховая грыжа 5 летней давности. Из за становой, я это упражнение больше не делаю. А вот приседать (тьфу тьфу тьфу) - не мешает и вообще никакого дискомфорта не создает.


 
14 Фев 2010 21:01
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

chunch0_barabanschik

Сообщений: 97
Анкета
Письмо

Эх, я не доконца мысль выразил. грыжа не помешала, я физически убился так что ходил еле еле, ну в смысле упражнение мощное
моё хоби писать с ошипками Аз Есь`м
 
14 Фев 2010 21:07
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

wolf_next3

Сообщений: 7
Анкета
Письмо

Проходяще...Я как то после травмы колена полгода не приседал а потом стартанул с лечебной физкультуры с 50 килограммами. Неделю ходил как каличный - такого крепатита у меня никогда не было (даст Бог больше и не будет))). Когда втянулся то оставался только легкий посттренировочный крепатит, проходящий за несколько дней. Упраженение действительно убойное, задействует большинство мышц и дает мощный всплеск тестостерона, что создает благоприятный гормональный фон для набора общей массы. Кстати, заметил что ноги лучше откликаються на высокоповтиорный режим, кроме того не так травмоопасно. То есть вместо того чтоб приседать 205 на 5 я ставил 180 на 12, заодно забыл про боли в пояснице и коленях.

 
14 Фев 2010 21:15
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Aurora_Borealis

Сообщений: 229
Анкета
Письмо

14 Фев 2010 21:25 wolf_next3 сказал(а):
Ему за это деньги платят - как минимум следить чтоб никакой энтузиаст не покалечился. Я недавно в одном зале наблюдал как худосочный паренек коряжиться в приседи под штангой в 80 кг. в одну восьмую амплитуды и уверенно прет к инвалидности
Cообщение полностью

ну это ж "прощай поясница" ))) правда до этого паренек поррощался, видимо, уже с мозгами, так что нежалко.
14 Фев 2010 21:25 wolf_next3 сказал(а):
Исключительно в таких случаях я начинаю вмешиваться и переучивать потенциального инвалида делать правильно с адекватным весом.
Cообщение полностью


будешь моим тренером, волк?))
14 Фев 2010 21:25 wolf_next3 сказал(а):
Циклирование...Чередование нагрузок разной интенсивности.
Cообщение полностью

в целом нагрузок или нагрузок на мышечные группы? и чередование в пределах какого времени?
14 Фев 2010 21:25 wolf_next3 сказал(а):
Нужно при застое в силовых показателях, тем кто тренируеться "для себя, для тонуса" эти методические заморочки думаю не нужны...

Cообщение полностью


волк, для себя и тонуса есть всякие аэробики-шейпинги-пилатесы и прочая танцевальня. Они по сути годятся в качестве кардио после силовой -не такие скучные как всякие беговые дорожки и велосипеды, а толку мало. Чтоб иметь нормальный тонус и форму -нужно контролировано увеличивать мышечную массу. И в этом месте у многих как раз начинаются проблемы. Моё имхо -какая бы любительская степень не была - лучше работать по нормальной спортивной тренировочной схеме.


 
14 Фев 2010 21:17
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

chunch0_barabanschik

Сообщений: 98
Анкета
Письмо

14 Фев 2010 22:15 wolf_next3 сказал(а):
Проходяще...Я как то после травмы колена полгода не приседал а потом стартанул с лечебной физкультуры с 50 килограммами. Неделю ходил как каличный - такого крепатита у меня никогда не было (даст Бог больше и не будет))). Когда втянулся то оставался только легкий посттренировочный крепатит, проходящий за несколько дней. Упраженение действительно убойное, задействует большинство мышц и дает мощный всплеск тестостерона, что создает благоприятный гормональный фон для набора общей массы. Кстати, заметил что ноги лучше откликаються на высокоповтиорный режим, кроме того не так травмоопасно. То есть вместо того чтоб приседать 205 на 5 я ставил 180 на 12, заодно забыл про боли в пояснице и коленях.
Cообщение полностью

205?!!!! , ну и цееееныыыы у Вааас
моё хоби писать с ошипками Аз Есь`м
 
14 Фев 2010 21:18
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
 

Aurora_Borealis

Сообщений: 230
Анкета
Письмо

14 Фев 2010 21:42 wolf_next3 сказал(а):
Симптомы перетрена - бессонница, учащенное сердцебиение, упадок сил, потливость, нервозносить, раздражительность и еще вагон и маленькая тележка всякого разного (снижения либида, трудностей с концентрацикей и прочее).
Cообщение полностью


на ПМС больше похоже

ну скажем, это неделю отдохнуть и можно снова начинать. А вот боль в суставах и мышечные спазмы -это чем снимать?
14 Фев 2010 21:42 wolf_next3 сказал(а):
Мерзкое состояние, по молодости не вылезал из него. Мозгов было меньше чем энтузиазма. Чаще всего бывает вследствии избыточного увлечения тяжелыми энерготратными упражнениями типа приседи или становой тяги. Если уже угораздило в него попасть - поменять тренера и недельку - вторую отдохнуть, пропить витаминки и мелатонин для нормализации сна.

Cообщение полностью


мелатонин? а его пьют для сна? а он продается?) я просто не в курсе))
А у тебя какой режим тренировок был тогда?


мальчики, может тему отдельную заведем -про железный спорт? А то тут про тренера спрашивали)))

 
14 Фев 2010 21:21
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

wolf_next3

Сообщений: 8
Анкета
Письмо

14 Фев 2010 21:17 chunch0_barabanschik сказал(а):
205?!!!! , ну и цееееныыыы у Вааас
Cообщение полностью


Это было на "витаминках"... Сейчас поменьше - через 2 недели может сяду 160 на 12, а если поднапрягусь может вымучу 165 на те же 12...Думаю к концу лета выйти на показатели "витаминок" но уже на творожке без всяких "субстанций".

 
14 Фев 2010 21:24
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

chunch0_barabanschik

Сообщений: 99
Анкета
Письмо

14 Фев 2010 22:21 Aurora_Borealis сказал(а):
н


мальчики, может тему отдельную заведем -про железный спорт? А то тут про тренера спрашивали)))
Cообщение полностью

ну да
14 Фев 2010 22:24 wolf_next3 сказал(а):
Это было на "витаминках"... Сейчас поменьше - через 2 недели может сяду 160 на 12, а если поднапрягусь может вымучу 165 на те же 12...Думаю к концу лета выйти на показатели "витаминок" но уже на творожке без всяких "субстанций".
Cообщение полностью

8)Круто "что там Бубка с его шестом" (с)
моё хоби писать с ошипками Аз Есь`м
 
14 Фев 2010 21:25
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

wolf_next3

Сообщений: 9
Анкета
Письмо

14 Фев 2010 21:21 Aurora_Borealis сказал(а):
на ПМС больше похоже

ну скажем, это неделю отдохнуть и можно снова начинать. А вот боль в суставах и мышечные спазмы -это чем снимать?


мелатонин? а его пьют для сна? а он продается?) я просто не в курсе))
А у тебя какой режим тренировок был тогда?


мальчики, может тему отдельную заведем -про железный спорт? А то тут про тренера спрашивали)))
Cообщение полностью


Проблемы с суставами надо лечить СУСТАНОНОМ! Шучу, не надо сустанона, это для другого продукт. Возьми какую нибудь смесь хондроитина с глюкозамином, только пить надо долго. У меня были проблемы со ступней то я пил терафлекс месяца 4. Мелатонин это "гормон сна". Продаеться в аптеке, побочек нет, разве что немного большая чем обычно заспанность по утрам.

14 Фев 2010 21:24 chunch0_barabanschik сказал(а):
ну да
8)Круто "что там Бубка с его шестом" (с)
Cообщение полностью


Ну Бубка то в молодые годы ого го был...У ведущих прыгунов кстати общая сила тоже нехилая, я уже молчу про метателей и толкателей, то вообще монстры...


 
14 Фев 2010 21:27
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

wolf_next3

Сообщений: 10
Анкета
Письмо

14 Фев 2010 21:17 Aurora_Borealis сказал(а):
ну это ж "прощай поясница" ))) правда до этого паренек поррощался, видимо, уже с мозгами, так что нежалко.


будешь моим тренером, волк?))

в целом нагрузок или нагрузок на мышечные группы? и чередование в пределах какого времени?


волк, для себя и тонуса есть всякие аэробики-шейпинги-пилатесы и прочая танцевальня. Они по сути годятся в качестве кардио после силовой -не такие скучные как всякие беговые дорожки и велосипеды, а толку мало. Чтоб иметь нормальный тонус и форму -нужно контролировано увеличивать мышечную массу. И в этом месте у многих как раз начинаются проблемы. Моё имхо -какая бы любительская степень не была - лучше работать по нормальной спортивной тренировочной схеме.

Cообщение полностью


Не буду я тренером. Сколько пробовал - народ как будто назло хочет выслушать и сделать наоборот. Неблагодарное это дело. Про циклы уже завтра, а то салон закрывают.


 
14 Фев 2010 21:31
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

MOLODEC

Сообщений: 3
Анкета
Письмо

непонимаю, зачем гробить свой организм...болят колени или спина, дак зачем приседать со штангой, да и вообще лучше пройти фитнес-тестирование шоб определенные нагрузки прописали, главный то принцип не навреди! лучше скажите, как от сладкого отказаться))))

 
15 Фев 2010 22:06
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
 

wolf_next3

Сообщений: 11
Анкета
Письмо

15 Фев 2010 22:06 MOLODEC сказал(а):
непонимаю, зачем гробить свой организм...болят колени или спина, дак зачем приседать со штангой, да и вообще лучше пройти фитнес-тестирование шоб определенные нагрузки прописали, главный то принцип не навреди! лучше скажите, как от сладкого отказаться))))
Cообщение полностью


Вредных упражнений нет - есть вредная техника. Раз в полгода забегаю к знакомому мануальщику Дюме чтоб немного помял для профилактики,сегодня вот был, что то немного защемило позвонок. С меня не сыплеться труха и я не превращаюсь в развалину. А если б я слушал врачей и искал себе "щадящий режим" то так бы и остался 56 килограммовым дрищом с астмой. Сладкое ем без ограничений, но раз в 2 недели устраиваю себе разгрузочный день на кефире и твороге, стараясь при этом не допускать дефицита белка в этот день.


 
16 Фев 2010 14:33
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Aleksey

Сообщений: 2
Анкета
Письмо

9 Сен 2009 11:39 Anasta сказал(а):
Вчера я второй раз в жизни была в тренажёрном зале и впервые занималась с тренером. Поскольку тренажёры и подходы к ним для меня тёмный лес , я решила брать индивидуальные тренировки и обратиться к мастеру

А вот теперь впечатления двойственные..
Помимо меня, на такую же тренировку вместе со мной пришли ещё 2 новичка, т.е. тренер занимался всеми нами, + одновременно давал советы тем, кто уже 2 года ходит в этот зал.

Поэтому вопросы к знающим:

- нормально ли, что тренер разделяет внимание на всех? он же вроде бы должен смотреть правильные ли у меня скорость.. углы.. и прочие параметры

- сколько вообще стоит брать индивидуальных тренировок, чтобы потом самой заниматься по расписанной программе?

Спасибо всем откликнувшимся!Физкультпривет!
Cообщение полностью

Я занимался в тренажёрном зале больше 15 лет, и знаком с этим не по наслышке. Если тренер профессионал, то на начальном этапе, конечно лучше довериться ему, а если он с Вас берёт большие деньги, то спросите у него, за что и почему, раз он не уделяет Вам должного внимания, а если он с Вами не занимается, то и не зачто ему платить.

 
3 Авг 2010 09:00
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Aleks1978

Сообщений: 5
Анкета
Письмо

Можно и без тренера заниматься, главное не перегнуть палку, просто держать себя в форме, утренняя зарядка ещё ни кому не навредила.

 
22 Авг 2010 14:18
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

aleks

Сообщений: 1
Анкета
Письмо

9 Сен 2009 11:39 Anasta сказал(а):
Вчера я второй раз в жизни была в тренажёрном зале и впервые занималась с тренером. Поскольку тренажёры и подходы к ним для меня тёмный лес , я решила брать индивидуальные тренировки и обратиться к мастеру

А вот теперь впечатления двойственные..
Помимо меня, на такую же тренировку вместе со мной пришли ещё 2 новичка, т.е. тренер занимался всеми нами, + одновременно давал советы тем, кто уже 2 года ходит в этот зал.

Поэтому вопросы к знающим:

- нормально ли, что тренер разделяет внимание на всех? он же вроде бы должен смотреть правильные ли у меня скорость.. углы.. и прочие параметры
Cообщение полностью

Ну если вас саму устраивает такой "индивидуальный" подход к вашим тренировкам, то продолжайте в том же духе, при этом оплачивая из собственного кармана групповые тренировки. А если вы все таки хотите получать качественный сервис за ваши кровные деньги, то внятно и доходчиво сообщите своему тренеру, что вы оплачиваете персональные тренировки, а не групповые. Или сразу идите с жалобой к руководству клуба.

 
13 Окт 2011 16:01
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Aurora_Borealis


Сообщений: 402
Важных: 12
Анкета
Письмо

отличный персональный тренер!




3 пользователя выразил(и) благодарность Aurora_Borealis за это сообщение
 
6 Дек 2012 11:11
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

elis

Сообщений: 1
Анкета
Письмо

а мне почему-то всегда было жаль денег на тренера. Вначале ходила в тренажерный зал совершенно бездумно ) И только первый год занимаюсь, что называется осознанно. Вычитала и высмотрела в инете всю необходимую информацию и теперь тем более не вижу смысла в тренере. А если не знаю с какой стороны к тренажеру подойти, так он обязан меня бесплатно проконсультировать, а иначе сломаю и фиг вы с меня что спросите )

 
15 Мая 2015 18:41
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
Сейчас в теме:
Страницы: 1 2
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Создать встречу   Подписаться   Печатать 

Форум » Красота и здоровье » тренажёрный зал и тренер в нём - какой он?

Форма для быстрого ответа


  Полная форма для ответа »
Время на форуме: 18 Авг 2017 02:09


© 2008-2016 L-Amour.ru. Администратор